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Autogenes Training

Deine Auszeit

Fühlst du dich oft erschöpft, angespannt und innerlich unruhig?
Der hektische Alltag lässt vielen Menschen kaum Raum zum Durchatmen. Ständige Anspannung und kreisende Gedanken belasten nicht nur das eigene Wohlbefinden, sondern wirken sich auch auf Beziehungen und das berufliche Umfeld aus. 

Wir möchten dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen.
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Was dich erwartet

In unserem 8-wöchigen Kurs "Autogenes Training" lernst du Schritt für Schritt, wie du Körper und Geist bewusst in einen Zustand tiefer Entspannung führst. Die wissenschaftlich fundierte Methode nach Prof. Johannes Heinrich Schultz hilft dir dabei, Stress abzubauen, deine Konzentration zu stärken und deine innere Balance wiederzufinden. 
Du lernst: 
- Stress und Anspannung gezielt loszulassen
- Deine Selbstwahrnehmung zu stärken
- Dich in kurzer Zeit in einen Zustand von Ruhe zu versetzen
- Deine Resilientz im Alltag zu fördern

Vorkenntnisse brauchst du nicht - nur die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Jetzt gemeinsam starten!
Vera Büker | Schulsozialarbeit | Beziehungswerkstatt Paderborn

Gut zu wissen


Was ist Autogenes Training eigentlich genau?

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das hilft, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Es wurde vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt und basiert auf Autosuggestion – einfachen Formeln, die Körper und Geist in einen tiefen Entspannungszustand führen.


Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an alle, die unter Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung leiden – egal ob im privaten oder beruflichen Umfeld. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Auch Menschen mit Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen oder psychosomatischen Beschwerden profitieren oft spürbar vom Autogenen Training.


Kann Autogenes Training bei Burnout helfen?

Ja, Autogenes Training gilt als bewährte Methode zur Burnout-Prävention und -Begleitung. Es stärkt die innere Resilienz und hilft dir, rechtzeitig Stresssignale zu erkennen und gegenzusteuern.


Wie läuft der Termin in der Beziehungswerkstatt ab?

Der Kurs umfasst 8 Termine à 60 Minuten und findet im Lebensraum Salzkotten statt. Du lernst die Grundübungen des Autogenen Trainings in kleinen, alltagstauglichen Schritten. Jede Sitzung enthält praktische Übungsphasen, Austausch in der Gruppe und Impulse zur Umsetzung im Alltag.

Autogenes Training 

Finde den Zugang zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und neuer Energie.
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